Роуп скиппинг – новый вид спорта в России, который приобрел огромную популярность в мире среди молодежи. 

 
Представляет собой прыжки через скакалку с исполнением различных трюков. Количество участников может варьировать. Сольное исполнение включает в себя набор трюков, в том числе и акробатических, выполняемых через одну скакалку. Наиболее зрелищным является так называемый Double Dutch, когда двое крутят веревки, а один или более прыгают. Очень часто прыжки через скакалку исполняются в сочетании с такими стилями танцев как Break Dance, Hip-Hop, C-walk, рок-н-ролл. Практически во всех выступлениях скипперов присутствуют элементы акробатики, выполняемые через скакалку: стойки на руках, прыжки на ягодицах и спине, колеса, перевороты, фляки, сальто и т.д.

      Каждый год проходят чемпионаты мира по роуп скиппингу. Спортсмены могут принимать участие как в индивидуальных соревнованиях, так и в командных(Double Dutch). Индивидуальные соревнования делятся на несколько номинаций скорость (количество прыжков за 30с), выносливость (количество прыжков за 3мин), сила (количество двойных и тройных прыжков) и фри-стайл (демонстрация своих навыков в свободном стиле за ограниченный промежуток времени). 

 

 

 

10 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ СКИПИНГОМ:

 

Скипинг является одним из самых эффективных направлений фитнеса и имеет много преимуществ, одними из которых являются:
   
1)  выведение токсинов из организма через интенсивное потовыделение

 

2)стимулирование более эффективной работы внутренних органов

 

3) восстановление гормонального баланса

 

4) усиление кровообращения, что оказывает положительный эффект на кожу лица, поскольку приводят к увеличению питательных веществ, поставляемых к коже

 

5) улучшает работу сердца, приводит к снижению частоты сердцебиения, и соответственно, к высокой функциональной способности

 

6)2 в 1: скиппинг является как кардио, так и силовой тренировкой, прорабатывающей все группы мышц
   - ног
   - пресса
   - ягодиц
   - спины
   - рук
   Более того, скиппинг относится к одним из самых интесивных видов спорта. За час тренировки сжигается до 1000 ккал, что эффективней даже бега, да и к тому же нагрузка на суставы значительна ниже. 

 

7) прыжки - самое лучшее упражнение для лимфатической системы


    Здоровая лимфатическая система просто небходима человеку, ведь она способствует очищению организма и выведению токсинов из крови. В отличие от кровеносной системы, лимфа не имеет центрального насоса и ее движение осуществляется через мышечное сокращение. Именно поэтому прыжки на скакалке, сопровождающиеся постоянным перемещением корпуса в вертикальной плоскости, стимулируют перемещение лимфы. 

 

8) прыжки на скакалке развивают силу, ловкость, скорость и координацию

 

9) огромное количество трюков помогают делать тренировки интересными и разнообразными

 

10) занятия скипингом приносят положительные эмоции и снимают нервное напряжение и стресс

 

Более того скипинг является отличной кардио тренировкой.

 

Тот факт, что прыжки через скакалку включают в работу все группы мышц, позволяет отнести скиппинг к одной из самых эффективных форм кардио тренировок.

 

В процессе тренировки работающие мышцы постоянно нуждаются в кислороде, который поступает в организм человека через легкие и далее циркулирует по всему телу с помощью сердечных сокращений. Соответственно, чем больше мышц подключается в работу, тем сильнее организм нуждается в кислороде, тем чаще и глубже его дыхание и мощнее и учащеннее сердечные сокращения. Вот почему скиппинг является залогом здоровья сердечно-сосудистой системы.

 

Регулярные тренировки способствуют укреплению сердечной мышцы и снижению риска подвержения серьезным сердечным заболеваниям, приводящим к тромбозу венечных сосудов, высокому кровяному давлению, сердечным приступам, инсульту.

 Для достижения наибольшего оздоровительного эффекта специалисты советуют заниматься скиппингом как минумум по 20 минут 3 раза в неделю. Постепенно можно увеличить время до 6 ч в неделю.

                                                                             

B  U  N  N  I  E  S  -  J  M  P  E   S

8 (925) 940 18 52

8 (916) 062 85 91



Ш к о л а   Р о у п   С к и п п и н г а

                                                            

и   А к р о б а т и к и

Яндекс.Метрика
Тел.  8 916 062 85 91
Яндекс.Метрика